Многи људи једу орахе у исхрани због њиховог укуса и исхране, али не знају сви како дјелују на женско тијело. У овом чланку разматрамо састав ораха, дневну стопу њихове потрошње, добробити за жене, као и љековита својства овог производа.
Састав ораха
Ораси не само да имају одличан укус, већ су и богати витаминима, микро и макро елементима који су корисни за организам, што треба детаљније описати.
Витамини
100 грама ових ораха садржи витамине у таквој количини:
- витамин А (бета-каротен) - 0,05 мг;
- витамин ПП (ниацин) - 1,0 мг;
- Витамин Б1 (тиамин) - 0,4 мг;
- Витамин Б2 (рибофлавин) - 0,13 мг;
- Витамин Б5 (пантотенска киселина) - 0,8 мг;
- Витамин Б6 (пиридоксин) - 0,8 мг;
- Витамин Б9 (фолна киселина) - 77 мг;
- Витамин Ц (аскорбинска киселина) - 3,0 мг;
- витамин Е (токоферол) - 23,0 мг;
- Витамин К (филокинон) - 2,7 мцг.
Да ли знате? Садржај витамина Ц у орасима је 50 пута већи од садржаја цитруса.
Микро и макро елементи
Ораси садрже у свом саставу око 80 макро-и микронутријената, који нису само у језграма, већ иу преградама, лишћу и шкољкама.
Сазнајте више о корисним својствима ораха, посебно зелених ораха и шкољки.Елементи трагова на 100 г:
- цинк - 2,5 мг;
- гвожђе - 2,3 мг;
- манган - 2.0 мг;
- флуор - 0,7 мг;
- бакар - 0,5 мг.
Макро елементи на 100 г:- калијум - 665 мг;
- фосфор - 550 мг;
- магнезијум 200 мг;
- калцијум - 120 мг;
- Натријум - 3 мг.
Цомпоситион БЗХУ
100 г ораха садржи:
- протеини - 16,2 г;
- масти - 60,8 г;
- угљени хидрати - 11,1 г
Цалорие Продуцт
Ораси имају довољно калорија, њихова енергетска вредност је 656 кцал на 100 г производа.
Прочитајте и најбоље сорте и пољопривредне технике узгоја ораха.
Како су ораси корисни?
Због богатог састава овог производа је од велике користи за тело, посебно за женско. Размотримо детаљније колико је корисна његова употреба. 
За дјевојке и жене у свакодневном животу
Међу корисним особинама које женско тело даје једући овај користан производ су:
- Превенција остеопорозе. Захваљујући калцијуму, ораси помажу у спречавању остеопорозе, посебно за жене изнад 40 година.
- Одржавајте тонус мишића и коже. Употреба овог производа у комбинацији са сталним физичким напорима доприноси виткости и пријањању женског тела.
- Побољшање стања ноктију и косе. Овај ефекат даје велику количину витамина А и Е који се налазе у орасима.
- Помоћ у борби против депресије и промена расположења, због високог садржаја магнезијума, који делује смирујуће на нервни систем.
- Превенција рака дојке, потпомогнута фитохормонима присутним у саставу производа.
- Унапређење мозга и развој меморије услед утицаја корисних компоненти у саставу ове матице на метаболизам.
Важно је! Да би сачували корисне особине ораха, морају се чувати у љусци и на хладном месту. Ољуштена зрна треба ускладиштити у замрзивачу.
У припреми за трудноћу
Када планирате трудноћу, посебно је важно обратити пажњу на исхрану како би тело било засићено хранљивим састојцима, витаминима и микро и макро елементима. 
Ови орашасти плодови ће постати непроцјењив извор јода, неопходан за жену која планира бебу. Са недостатком јода, жене могу имати проблема са зачећем и ношењем бебе, тако да морате користити производе који садрже јод, посебно орахе.
За труднице
Овај производ је најкориснији за жене које чекају рођење бебе. Током трудноће, сви лекари препоручују трудницама да користе орашасте плодове, јер они засићују тело масним киселинама и помажу да се будући мозак правилно формира. Висок садржај фолне киселине ће помоћи фетусу да се нормално развије и спријечи патологију.
Важно је! За вријеме трудноће, прије јела, орахе треба мљети или натопити водом.Међутим, у другом и трећем триместру, лекари не препоручују свакодневно коришћење овог производа, препоручена стопа је неколико нуклеола 1-2 пута недељно.
За дојење
Мајке које су јеле ове орашасте плодове такође ће имати користи. Засићавају млеко протеинима, аминокиселинама и незасићеним масним киселинама, које су корисне за бебу. А танини и каротеноиди умирују нервни систем и доприносе мирном спавању детета.
Има ли штете?
Са великом количином нутријената, ови орашасти плодови могу бити штетни за неке људе. Претјерана конзумација ових ораха може изазвати упалу крајника, дијатезу, уртикарију и стоматитис. Са опрезом би их требали користити људи са прекомјерном тежином, јер је овај производ високог удјела калорија.
Поред тога, ораси су алергени производи, тако да се може јавити индивидуална алергијска реакција. Снажно се препоручују орашасти плодови за повећање згрушавања крви, као и пробавне сметње и интестинални поремећаји.
Колико ораха дневно јести
Препоручени дневни унос је 100 г дневно или 5 ораха. Ако пређете норму, протеин неће моћи да се пробави, што може да изазове алергијске реакције. Током трудноће и храњења препоручује се конзумирање не више од 30 грама ораха дневно.
Да ли знате? Орах нема никакве везе са Грчком, њена домовина је мала и централна Азија.У другом и трећем триместру трудноће, ове орашасте плодове треба конзумирати не више од три пута недељно за неколико зрна.
Лековите особине ораха за жене
У народној медицини овај орах је одавно коришћен за лечење одређених женских болести:
- Утерине фиброидс. Да бисте лечили ову болест, морате узети преграде од 20 великих ораха и сипати 100 мл медицинског алкохола на њих. Течност се мора инфундирати 10 дана у затвореној стакленој посуди на тамном месту, затим филтрирати. 15 капи тинктуре треба разриједити жлицом воде и пити прије оброка 3 пута дневно 2 мјесеца.
- Мастопатхи. 25 орашастих плодова мора бити огуљено, унутрашње преграде ставити у посуду и сипати 500 мл вотке. Течност се инфундира 10 дана, након чега се конзумира 1 кашичица 3 пута дневно током 2 месеца.
За здравље жена корисно је јести и вибурнум, шаргарепу и пињоле.
Карактеристике употребе у козметологији
Орах је незамјењив асистент у кућној козметологији. Уз њега се брине о лицу, телу и коси. За маске користите не само језгру, већ и лишће и преграде. 
Маске за лице и кожу
Да бисте се ослободили суве коже лица, потребно је уситнити језгру од 1 ораха и помијешати га са 1 кашичицом маслаца, 1 кашичицом меда и 1 жумањком. Неопходно је ову масу нанијети на лице и оставити 15-20 минута, затим испрати. Ова маска ће добро омекшати и очистити суву кожу.
Прочитајте ио корисним својствима и употреби сорти орашастих плодова: лешник, лешник, индијски орах, пистације, пецанс, бадем, кикирики и бразилски.Да бисте добили ослободити од целулита, 1 шољица ораха мора бити мљевена, помијешана са месом 1 кивија и пола шоље свјеже исцијеђеног сока од лимуна или наранче. Прво морате парити проблематична подручја и трљати ту мјешавину. Након што сте их омотали филмом и оставили на 10 минута, уклоните филм и направите контрастни туш. Поступак се мора поновити два пута мјесечно.
Видео: нутти фациалс
Рецепти за косу
Да би се сјаја додала и сувој и оштећеној коси, потребно је припремити маску од 10 ораха, 2 жлице маслиновог уља и 2 жличице свјеже исцијеђеног сока од лимуна. Измијешати и утрљати масажу у косу и власиште. Покријте пластичном фолијом и држите 30 минута, затим оперите косу топлом водом и шампоном. За приметан ефекат, препоручљиво је направити такву маску једном недељно током 2 месеца. Ако је коса склона масноћи, потребно је да сечете 10 ораха и помијешате 1 јабуку са свјеже исцијеђеним соком. 
Загрејте се мало, нанесите ову композицију на косу и сачекајте 30 минута. Тада оперите косу топлом водом и шампоном. Орах је користан производ за жене, због свог богатог састава, неопходан је за будуће и дојитељске мајке, као и за лечење и превенцију одређених болести. Знајући све његове корисне особине и не прелазећи дневну стопу употребе, можете добити максималну корист за своје тело.
Рецензије са мреже:
Од свих ораха, више волим орахе. Орашасти плодови су вољени од стране многих и сви знају да су корисни, али не знају ни колико.Заремоцхка
//ирецомменд.ру/ноде/2214977
Данас се орах може сматрати луксузом. Не, па, видите, нису тако јефтини. Али још увек покушавам да користим ове укусне услуге, искрено, нисам раније размишљао о њиховим предностима, али у последње време не могу без њих.Ни
//ирецомменд.ру/цонтент/улуцхсхает-мозговуиу-активност
