Мрква је широко распрострањена биљка. Постала је популарна због свог највишег садржаја каротина, у поређењу са другим намирницама.
Шаргарепе садрже витамине Ц, Б, Д, Е, као и минерале и елементе у траговима који су неопходни за људе. Наш чланак вам говори да ли да конзумирате овај корен непосредно пре спавања иу којим случајевима са опрезом.
Да ли је могуће јести прије спавања?
Одрасли и дјеца
Једење шаргарепе по ноћи је одлично за тело.. Али не би требало да претерујете са количином хране коју поједете да бисте избегли здравствене проблеме.
Пре спавања, боље је јести малу порцију шаргарепе, да не би оптерећивали желудац ноћу.
Када губите тежину
Могу ли да једем мркве када губим тежину? Ово поврће даје више ситости због грубих дијететских влакана, која се готово не пробављају у желуцу. Дуго ћете осетити ситост и истовремено се процес губитка тежине неће зауставити.
Предности
Ензими произведени у јетри претварају бета-каротен у витамин А, који припада групи антиоксиданата, смањујући производњу слободних радикала. Антиоксиданти помажу у превенцији болести као што су:
- малигни тумори;
- хипертензија;
- атеросклероза;
- катаракте;
- артритис.
Једење шаргарепе побољшава метаболизам, промовише ментални и физички развој. Слатки корен јача имуни систем.
Корисно:
- За жене. Конзумирање шаргарепе по ноћи може имати подмлађујући учинак на кожу, ојачати нокте и зубе.
- За мушкарце. Конзумирање мркве прије спавања има позитиван учинак на повећање репродуктивне функције.
- За децу. Неопходно је користити сирову шаргарепу за јачање зуба и чељусти уопште.
Контраиндикације
Није препоручљиво јести шаргарепу у великим количинама са:
- акутне егзацербације дуоденалног улкуса;
- стомачни проблеми;
- проблеми танког црева;
- алергије на њу.
Са пажњом
Сок од шаргарепе и шаргарепа могу да утичу на тон коже, чинећи је жућкастом.посебно на стопалима и длановима, због превелике количине каротена у тијелу. Ова нуспојава једења шаргарепе у већини случајева се манифестује код деце, а њихова јетра није у стању да је потпуно уклони из организма.
Ако промените тон коже када једете мркву, требало би је потпуно елиминисати из исхране. Након 2-3 дана, тон коже ће се вратити у нормалу.
Нуспојаве
Приликом употребе велике количине овог поврћа примећује се жутило коже. Када се појаве први знаци промене тона коже, престаните да једете мркве и за неколико дана боја коже се нормализује.
Што се тиче шаргарепе која се једу пре спавања, овде се само угрожава тежина у стомаку, током које ће бити тешко да заспите.
Како користити шаргарепу
Једите мркву може бити или сирово или као дио јела. Користи се за припрему разних јела.
Са пажњом
Не препоручује се преоптерећење за ноћни рад прженог или масног желуца. Уместо одмора, ваш стомак ће радити целу ноћ, чиме се погоршава квалитет сна и одлаже вишак масноће у нежељена места. Зато препоруча се боље јести мркву за ноћ у сировом облику не мање од 2-3 сата пре спавања.
Употреба овог поврћа као додатка главној исхрани имаће велики утицај на људски организам. Али будите опрезни са једењем шаргарепе када отежавају болести гастроинтестиналног тракта.
Ноћу би требало да поједе око 30г поврћа. Ова количина је довољна да добије све предности једења слатког корена без икаквих нуспојава.
