Зашто јести спанаћ? Предности и штете ове биљке за здравље мушкараца

За многе народе, присуство шпината на столу није изненађујуће или неуобичајено.

Оно што се, нажалост, не може рећи за руског потрошача. Неправедно заборављена биљка не само да користи тијелу, већ и разноликост окуса.

Може дати пикантну нијансу сваком јелу. Посебна погодност је спанаћ за мушко тело. О томе шта је корисно и које су контраиндикације у употреби, научите у чланку.

Састав и његове корисне особине за мушки пол

Мушка популација чешће пати од болести кардиоваскуларног система, има висок ризик од развоја можданог удара. Јединствени хемијски састав биљке омогућава ефикасну превенцију ових патологија.

100 г свежег биља садржи следеће супстанце.

• Лутеин (12198 мцг). Смањује таложење холестерола на зидовима крвних судова, тј. спречава развој атеросклерозе. Редовном конзумацијом шпината у храни може се спровести ефикасна превенција настанка хипертензије.
• Калијум (374 мг). Обезбеђује стабилизирајући ефекат на крвни притисак, омогућава вам да уштедите равнотежу воде и електролита у ћелијама.
• Аминокиселине (90 мг). Они су грађевински материјал за молекуле протеина, а они, заузврат, за мишићно ткиво. Ово својство биљке је посебно важно за спортисте.
• Витамини група Б, витамин А, ПП, биотин (укупно - до 200 мг). Помажу јачању имуног система и помажу у заштити организма од уласка патогених бактерија и вируса.
• Омега-3масне киселине (0,1 г). Побољшајте потенцију.
• Фолна киселина (50 мг). Јача проток крви у кавернозну и кавернозну структуру пениса.
• Цинк (0.53 мг). Његова функција је да стимулише производњу тестостерона. Смањење нивоа мушког хормона угрожава низак либидо, недовољну ерекцију и малу количину сперме, а такође доприноси развоју простатитиса.
• Витамин Е (2.5 мг). Учествује у регулацији хормоналне позадине уопште, а посебно регулише функцију простате. Код недостатка елемената у траговима јављају се мишићна дистрофија и неплодност.
• Целулоза (2г). Побољшава рад органа за варење.

Индикације и контраиндикације: када је то потребно, иу којим случајевима доноси штету?

Мушка неплодност повезана са ниским мотилитетом сперме. Редовно додавање листова свежег спанаћа у исхрану може значајно да побољша ниво хормона и на тај начин обнови квалитет сперме. Општи услови под којима ће спанаћ помоћи:

• хипертензија;
• васкуларна атеросклероза;
• повишен холестерол у крви;
• простатитис;
• неплодност;
• еректилна дисфункција;
• честе прехладе;
• хронични затвор.

Ситуације у којима се не препоручује јести спанаћ су холелитијаза и уролитијаза, гихт, реуматизам, индивидуална нетолеранција или велика склоност развоју алергија.

Како се пријавити?

Свјежи спанаћ се може користити за кухање нискокалоричних салата, украшавање јелакухање јуха. После кувања, свако јело мора бити поједено у року од 24 сата, јер након тог времена сви корисни ензими нестају.

Шпинат садржи веома висок садржај оксалне киселине: у 100 г је 570 мг, што је 142% дневне норме. Такође, листови биљке могу акумулирати опасан елемент - отровни талијум. Стога се препоручује да се не поједе више од 80-90 грама зеленила дневно.

Шпинат - нискокалоричне зеље. У свежим листовима не више од 22 кцал, у куваним - 21-23 кцал.

Сушена, замрзнута и кувана

У храни можете користити свјежи спанаћ или након прераде.

Учесталост употребе и број унетих оброка зависи од преференција у исхрани.. Варијације апликације:

• кувани листови се могу користити као прилог;
• суви или замрзнути зелени спанаћ је добар за употребу у зимском периоду у процесу припреме јела од меса, вегетаријанске лазање.

Шта кухати у корист тијела?

Постоји много укусних и здравих јела са спанаћем. Испод су рецепти за кување најпопуларнијих.

Које друго лиснато поврће је потребно за здравље јачег пола?

Зелени, корисни за мушкарце, нису ограничени на спанаћ. Па, ако постоје друге врсте листних биљака у исхрани:

• Брусселс спроутс;
• броколи;
• кохлраби;
• Јапанска салата;
• купус;
• Кинески купус;
• ватерцресс;
• аругула.

Сада је јасно како диверсификовати исхрану мушкараца укусном и здравом храном. Шпинат је одлично решење за припрему разноврсних јела.. Поред спанаћа, можете обратити пажњу и на друге листне усјеве - брокуле, руколу, купус.

Погледајте видео: SPINAT KAKO NAPRAVITI NAJUKUSNI SPINAT KOJI CE SVI RADO JESTI posno (Април 2024).