Мрква је поврће наранџасте боје са израженим слаткастим укусом. Можда су сви чули о предностима шаргарепе, док се мало зна о њеној штети, јер смо као дјеца знали да је све поврће неопходно за здравље.
Наши преци су такође знали колико су важне мркве за људско тело. Посебно, према њиховом мишљењу, коренски усев је позитивно утицало на мушку снагу и самопоуздање. Али како тачно?
Карактеристике хемијског састава
Енергетска вредност корена је незнатна и износи 32 кцал / 100 г, али је њен хемијски састав непроцењив. И у овом случају, немогуће је не нагласити важност мркве посебно за мушко здравље, поготово за оне представнике јачег пола који се баве спортом.
Између осталог, садржи и 100 грама шаргарепе:
- Масти - 0,1 г
- Протеин - 1.3 г
- Угљени хидрати - 6.9 г.
Бета-каротен, који је једна од компоненти шаргарепе, значајно смањује ризик од развоја различитих врста заразних болести, као и повећава отпорност на стрес. То је оно што човек који себе прати треба.
Остале минералне компоненте, укључујући витамине, у саставу поврћа су како слиједи.:
- Цинк, никл, флуор, гвожђе, магнезијум, кобалт, бакар, јод и калијум.
- Витамини Б, ПП, Ц, Е, К.
Присутна је иу мркви и етеричним уљима, захваљујући којима има карактеристичан мирис и позитивно утиче на расположење мушкараца.
Помоћу аминокиселина које садрже сумпор и леуцина, физичка активност мушкарца је значајно побољшана, што чини производ неопходним за време спортске обуке. Утицај шаргарепе на тело у куваном и сировом облику може се разликовати.
У куваном облику
Научници из Института Арканзас су показали да су кухане или пирјане мркве много корисније од сирових, јер садрже три пута више антиоксиданата. Мрква у овој варијанти је посебно корисна за оне који желе да нормализују метаболизам и уклоне токсине из организма. Такође, кувана шаргарепа побољшава варење, враћа имунитет, елиминише поремећаје јетре и бубрега, смањује ризик од рака и користи се као превенција затвора и хемороида.
Рав
Шаргарепе у сировом облику су посебно корисне за мушкарце који желе да побољшају своју моћ. Међутим, то треба схватити да се поврати моћ поврћа мора се конзумирати сваки дан.
Свјежи коријен поврћа садржи многе корисне микроелементе, нутриционисти препоручују додавање једне жлице било којег биљног уља у рибану мркву како би их асимилирали по тијелу и позитивно дјеловали на потенцију.
Контраиндикације за употребу
- Ексацербација желучаног и дуоденалног улкуса.
- Присуство инфламаторних процеса у танком цреву.
- Гастритис и повећана киселост желуца.
- Формирање камена у бубрегу.
Шта је добро за тело?
- Помаже побољшању квалитета сперме. Научници су открили да мушкарци који преферирају мркве као ужину не пате од проблема повезаних са репродукцијом.
- То је одличан алат за убрзавање метаболизма, делује као асистент за брз опоравак тела од напорног спортског тренинга.
- Погоршава појаву неких болести очију (катаракта и глауком).
- Значајно смањује ризик од кардиоваскуларних болести.
- Биће велики помагач у борби против мамурлука.
- Побољшава циркулацију крви и, као резултат, еректилну функцију.
- Промовише производњу тестостерона у организму.
- Повећава сексуалну жељу, чиме се побољшава сексуална активност.
- Захваљујући сталној употреби шаргарепе, стање имуног система се побољшава, што се позитивно одражава на природну заштиту човековог тела од полно преносивих болести.
Штетна својства за здравље
Уосталом, уз неограничену употребу, она такође може да нанесе штету здрављу:
- Узрокује повраћање, главобољу, поспаност, летаргију.
- Различите алергијске реакције.
- Прекомерна количина шаргарепе може произвести жућкасти тон на стопалима и длановима.
Користи
Универзална својства шаргарепе омогућавају да се користи у великом броју посуда које имају лековити ефекат на здравље мушкараца. Представљамо Вам неколико рецепата које свакако треба укључити у свакодневну исхрану сваког мушкарца.
Да ојача кардиоваскуларни систем
Да би се спречио развој кардиоваскуларних болести, као и да се ојача срчани мишић, довољно је припремити следећу верзију прилога на бази шаргарепе.
Састојци:
- Шаргарепа - 650 г.
- Мед у течном облику - две кашике.
- Сунцокретово или маслиново уље - две кашике.
- Бибер, со или кумин - по укусу.
- Мушкатни орах - додајте прстохват.
Метода кувања:
- Шаргарепа се мора опрати, скинути кожу, исећи на кришке и ставити у посуду. За печење дубоког лонца за печење са маслиновим или сунцокретовим уљем, комбинујте остатак са медом додавањем смеше сецканој мркви.
- Кумин као што је могуће и самљети у малтеру, доводећи до прашкастог стања. У одсуству малтера, можете се добро снаћи са уобичајеном ваљком и фолијом. Да бисте то урадили, ставите семе кима испод фолије и згњечите га на врху ваљка - фолија ће држати здробљено семе.
- У посуду са мрквом и медом, додајте ким с разним зачинима, а затим све добро измијешајте.
- Смесу ставите у лим за печење и пеците у пећници 40-45 минута на температури до 180 ° Ц.
Нутриционисти препоручују да се ово јело свакодневно једе као прилог. Међутим, не једите више од 200г хране дневно. Пратећи ова упутства, за неколико месеци можете значајно ојачати срце и крвне судове.
Од болести јетре
Пацијенти са болестима јетре се охрабрују да практикују фракцијску исхрану, искључујући зачине и друге зачињене додатке. Највећа корист у овом случају доноси комбинацију свјежег сира са мрквом, захваљујући којој процес опоравка почиње у ћелијама јетре. Такође, честа употреба свјежег сира са мрквом спречава формирање масти у јетри.
Састојци:
- Шаргарепа - 300 г
- Качкаваљ (по могућности 5% масти) - 300 г
- Грожђице - две кашике.
- Мед у течном облику - две кашике.
Метода кувања:
- Темељито исперите грожђице, затим улијте кипућу воду и оставите око 5 минута. Након тога излијте воду и осушите суво грожђе на тканини.
- Исперите мркву, огулите, огулите и ставите у посуду са скутом. Добро промешајте.
- Додајте мед и грожђице смјеси. Поново промијешај.
Овај десерт се препоручује користити за ужину у количини од 200-250 г.
Да побољшамо потенцију
Са млеком
Једна од главних улога у превенцији импотенције су шаргарепе, куване у крављем млеку.
Састојци:
- Шаргарепа (нарибана на фином ранцу) - две кашике.
- Млеко (крава) - 200 мл.
Метода кувања:
- Ребрити мркву на фином рану, затим ставити у лонац, додати млеко и ставити на претходно загрејану пећ.
- Чим садржај кухаће кухати, потребно је смањити топлоту на минимум и загријати се још 10 минута.
Сок од свјеже мркве
Као што су недавна истраживања америчких научника показала, конзумација свјежег сока од мркве има благотворан учинак на опће здравље мушкараца.
Међутим, вреди се тога сетити сок не треба куповати, он мора бити припремљен својим рукама и за бољу пробаву пожељно је да се меша са соковима целера, репе или јабуке. Користите најбоље добијене мешавине за доручак. Максимални дозвољени износ је 1 чаша.
Салата
Ова салата ће вам помоћи да се носите са депресијом и прострацијом. Посебно је показан мушкарцима након спортског тренинга, јер храни тијело микронутријентима.
Састојци:
- Шаргарепа - четири комада.
- Јабуке - три комада.
- Мешавина сувог воћа - сто грама.
- Ораси - сто грама.
- Кисела павлака (проценат садржаја масти по избору) - 50 грама.
Метода кувања:
- Темељито оперите мркву и огулите их, а затим их натрљајте на крупнијем. Јабуке нарезане на коцкице. Додајте све у укупан капацитет.
- Сецкајте орахе и ставите у рибану мркву и нарезане јабуке.
- Суво воће се добро испере, затим сипа кипућу воду, сачека 5 минута и исуши воду. Затим осушите на платну, а затим додајте јабуке, орахе и шаргарепе.
- Препоручује се да се користи као павлака. Опционо, можете заменити биљна или маслинова уља.
Нутриционисти саветују да користите ову салату за доручак или у било које жељено време 2 сата пре тренинга или после 2-2,5 сата касније.
Шаргарепе имају много корисних супстанци за мушко тело и елементе у траговима. Немојте занемарити додавање овог слатког корена у вашу дневну исхрану, поготово зато што су рецепти јела са овим поврћем прилично различити.
За опште побољшање здравља, укључујући и побољшање потенције, нутриционисти препоручују конзумирање шаргарепе и сока најмање неколико пута недељно. У комбинацији са здравим начином живота, приметићете позитиван резултат после неколико недеља.
