Да бисте припремили деликатну и здраву салату, морате пажљиво одабрати састојке. Пекински купус је складиште дуговјечности.
Ово поврће може повећати имунитет и прочистити крв. Потрошачи га цијене како могу похранити све храњиве твари тијеком цијеле зиме.
Стога, ако у јесенско-зимском периоду некоме треба огромна количина витамина и хранљивих материја, онда их он сигурно може наћи у овом производу.
Које састојке ће учинити јело врло деликатним?
Пекиншки купус је састојак који мора да садржи много светлих и деликатних јела. Не тако давно постала је популарна широм света. Она долази из Кине, као што име каже. И након неког времена друге земље су научиле да стварају услове за његову култивацију.
Даје зачин сваком јелу, али ако га комбинујете са кришкама јабуке, добићете праву посластицу. Осим тога, можете додати сир, краставац, као и зачинити маслиновим уљем. Тада ће јело бити врло елегантно и деликатно, и што је најважније - корисно.
Ово поврће је веома хармонично са воћем. На пример, можете направити лагани оброк са ананасима. Главни састојци ће бити купус и ананас. Ова два производа ће помоћи да се створи заиста деликатна и укусна, и најважнија здрава салата. Оба састојка садрже велику количину хранљивих материја, ау комплексу унос позитивно утиче на цело тело.
Ово поврће добро иде уз пилетину у било ком облику. Потребно је прокухати пилећа прса, сецкати листове купуса и зачинити маслацем. Затим добијте врло дијетални и благи оброк. Или можете додати димљену пилетину, која ће додати салату салату.
Корист и штета
Кинески купус је омиљен код свих који желе да добију савршену фигуру. У 100 грама само 12 кцал, 1,2 г протеина и 0,2 г масти. Присутна је у готово свим фитнесс дијетама. Доказано је да је ово поврће способно да савршено чисти цријева од токсина и шљаке.
Богат је витамином Ц, који је потребан свима. Садржи минерале, као и лимунску киселину, што је прилично ретко у другим производима. За људе који имају проблема са дигестивним трактом, кинески купус ће бити право спасењештавише, нормализује столицу.
Важно је! Вриједи знати мјеру у потрошњи овог производа, јер ако имате проблема са пробавним трактом, требате конзумирати ограничену количину купуса како бисте побољшали здравље. Ово правило важи за сву храну, јер чак и најкориснији од њих могу бити штетни приликом преједања.
Упуте за кухање корак по корак
Пре него што почнете да се мазите укусним јелима, као и да помогнете свом телу, треба да знате основне рецепте за салату "Нежност", као и све потребне састојке за такво јело.
Са пилетином
Као што је раније поменуто, Пекингски купус добро пристаје уз пилетину у било ком облику.
Да бисте припремили једно од јела, које многи људи зову Цезар, требаће вам:
- 1 главу купуса.
- Пола килограма гљива.
- Пилеће груди тежине до 300 грама.
- Фресх цуцумбер.
- Уље (маслиново или поврће).
- Бреад
Кухање:
- То треба да буду печене печурке, пилетина и комадићи хлеба.
- Купус нарезан на траке, а краставац на кришке.
- Све састојке треба помакнути и додати окусе и зачине и уља.
- Можете додати и мајонез и рибани бели лук.
Снацк по овом рецепту ће бити хранљив и укусан, али не и дијететски. За присталице правилне исхране, урадиће се следећи рецепт.
Састојци ће бити слични, осим што се сви не пеку, већ кувају. Ако вам је потребна салата за фитнесс, треба да избегавате облоге као мајонез и биљно уље. Можда јело неће бити толико богато, али ће сигурно бити свјеже и њежно.
Са ананасом
За ову салату је потребно:
- пилећи филе;
- посуда од ананаса;
- сир;
- 1 купус купус.
Кухање:
- Скујте филете, исеците купус и нарибајте сир.
- Све ово је помешано и зачињено било којим сосом по укусу или маслиновим уљем.
Препорука. Можете направити снацк од сличних састојака, али са неколико рафинираних додатака. На пример, додајте кокосову струготину која ће додати јело и уникатност.
Са уљем
Салата са овим купусом може бити обучена разним уљима. Најпопуларнији састојци су:
- купус;
- пилетина;
- цуцумбер.
Опције кувања:
- Неопходно је напунити салату биљним уљем, што није лоша опција, јер ће у сваком случају сви витамини из поврћа бити брзо упијени у организам.
- Друга варијанта прељева је маслиново уље, које такође има многе корисне особине, тако да ће резултирајући снацк имати велики утицај на цело тело.
Са краставцем
Прва верзија кинеске купуске салате са краставцем је комбинација ова два састојка и облога уљем.- Друга опција укључује додавање других производа као што су авокадо, пилетина, крекери.
Прва верзија кинеске купуске салате са краставцем је комбинација ова два састојка и облога уљем.Сва добијена смеша зачињена је зачинима и уљима. Важно је схватити да је сасвим могуће добити одлично јело, са само два састојка, али уз додатак остатка, јело ће постати пикантније.
Са крекерима
Да додамо јелу софистицираности, многе домаћице користе у припреми јела са пекиншким купусом, крекерима.
Купус можете комбиновати са пилетином, краставцима и додати бели хлеб. Многи људи вежбају ово предјело са крутонима и добијају јело као добро.
Неки једноставни и укусни рецепти.
Рецепти са кинеским купусом су прилично једноставни.не морате дуго пећи нешто, или покушати пронаћи неке сложене састојке. Најукусније салате се добијају комбиновањем куваног или прженог пилећег филеа, свежих краставаца, купуса. Све ово треба поново напунити и посолити по укусу.
Како послужити јело?
Препоручује се да се ова јела припреме непосредно пре послуживања, јер ако стану у фрижидеру, сви састојци ће изгубити свој укус.
Свако је у стању да кува укусно и здраво, комбинујући неке састојке. А ако одлучите да се бринете о свом здрављу и телу, онда би требало да почнете да кувате салату са кинеским купусом.
