Свеж сок је одличан почетак дана. Барем је то општеприхваћено мишљење. Ова пића су заиста сјајна, укусна, здрава, пријатна за укус - ми смо сретни да их укључимо у вашу исхрану и то сматрамо правим избором. Међутим, наука не стоји мирно, а недавне студије тврде да све није тако једноставно. Треба да знамо неке карактеристике кувања, једења и чувања свежег.
Сокови од поврћа: укус и предности
Треба напоменути да је паковани сок упадљиво другачији по укусу и квалитетима од свјеже исцијеђеног, па према томе, наш чланак говори о свјежем соку.
Свјеже исцијеђено пиће, са стајалишта диетологије, биолошки је активно. Ништа друго не побољшава расположење ујутро и не започиње рад гастроинтестиналног тракта. Конзумирање свежег сока чисти крвне судове, стабилизује ниво холестерола, помаже у повећању имунитета у телу и не акумулира вишак течности.
Такође, позитивно утиче на имунитет: шафранике, бели лук, слане, јабуке, дивљи бели лук, црни орах, алое, бадеми, вибурнум, дрена, кинеска магнолија, метвица, босиљак, матичњак.
Укус сокова или њихова мјешавина може бити врло различит; комбиновати их, на основу сопствених преференција или циљева са којима се користе. Највише смо навикли на сокове од воћа и бобица. Поврће, иако не мање корисно, тек почиње да добија популарност.
Али неки сокови, односно из сортимента поврћа, имају своје карактеристике. Посебно се не смију пити одмах након прешања. На пример: Сок од купуса се мора чувати око 12 сати, иначе, када уђе у организам, почиње оксидирати храну, што доводи до ферментације, прољева и стварања плина у желуцу. Сок из репе у свом чистом облику је тешко за тело да га узме, мора се чувати 2-3 сата.
Важно је! Препоручљиво је пити свеж сок одмах након припреме или касније максимално 10-15 минута, јер кисеоник уништава витамине, хранљиве материје и њихова једињења.
Најлакши излаз је комбиновање више врста сокова, односно неколико поврћа. Такође, да би се повећала лакоћа перцепције, пиће се може разблажити минералном или прокуваном водом, али не додавати со или шећер. Униште хранљиве материје.
Постоји становиште да су сокови од поврћа мање корисни. Ово није сасвим тачно. Потребно је узети у обзир сврху за коју се та пића конзумирају. Да, у поврћу фресхе много мање глукозе него у воћу и бобици, али макро-и микроелементни састав је често много бољи. И, што је најважније, сокови од поврћа могу се пити за људе који пате од различитих облика дијабетеса. Они помажу у побољшању метаболизма, погодују обнови енергетских резерви и сила у телу, подржавају пацијенте који се баве рехабилитацијом.
За лечење дијабетес мелитуса препоручује се коришћење таквих биљака као што су: јука, пурслане, кримско магнолија, аспен, као и тиквице, сиви орах и вргањ
У соковима од поврћа, поред витамина и минерала, постоје и једињења која се, по својој корисности, могу изједначити са природним супстанцама са антибиотским ефектом.
Нутриционисти кажу да сокови нису корисни свима, не у сваком тренутку, а не у свим људима. Поред тога, пожељно је јести оригинални производ него пити сок из њега. Али постоји нијанса: пијани сок се активно апсорбује у крв и почиње благотворно да делује на цревну перисталтику, метаболичке процесе, изазива чишћење од шљаке и токсина. Ацид-базни баланс у телу се брже обнавља, активирају се ензими. И варење оригиналног поврћа ће захтијевати више времена и енергије.
Међутим, овде постоји проблем. Пошто се ослобађамо биљних влакана, која спречавају тренутну апсорпцију калорија и шећера у крви, свежа је, нарочито воће, бомба глукозе, која, када се редовно узима сваки пут, само експлодира наш панкреас и исцрпљује га, повећавајући ризик од дијабетеса за 20% . Фрустрирајуће рецепторе инсулина, воћни сокови изазивају и повећавају склоност организма да акумулирају масноће.
Дакле, употреба сока од поврћа је здравија од воћа. Прије свега, они имају мање калорија и шећера. А када се ријешимо влакана, догађа се сљедеће:
- код употребе екстракције воћа - апсорпција глукозе се убрзава, што је веома непожељно;
- када користимо свеже поврће, осигуравамо се - ако се изворни производ узгаја помоћу пестицида и хербицида, они остају у торти.
Важно је! Нормална количина свежег сока дневно за одрасле је 600 мл. Иако се понекад саветује на интернету да не ограничава његову количину, то је погрешно. У свим важним мерама!
Какву врсту поврћа можете исциједити и како је корисно
За израду сокова потребно је одабрати свјеже, неоштећене оригиналне производе. Идеално, из властитог врта. Пошто се у продавницама, како би се продужио рок трајања, плодови хемијски третирају, морају се пажљиво опрати и ољуштити. И поврће, за разлику од воћа, чак и након чишћења, треба поново опрати.
Боље је одмах припремити сокове, док се благотворни састав не распада под утицајем прераде и кисеоника. Може се користити соковник: штеди вријеме и штеди хранљиву вриједност што је више могуће.
Предности сокова од поврћа су очигледне: они раде без преоптерећења гастроинтестиналног тракта и панкреаса. Они имају мало калорија, а њихов витамински и минерални састав доприноси нормализацији вишка килограма, уклања токсине и уништава шљаке, активира процесе метаболизма и метаболизма организма.
Тибетански лофант, бели мар, осушене банане, домаћа папрат, лагенариа, амарант, хрен, шљиве и парадајз помоћи ће у уклањању токсина и токсина из тела.
Не треба их складиштити, јер је нутритивна вредност овога значајно смањена, али ако заиста морате, задржите производ:
- у замрзивачу (до 2 дана);
- у стакленој посуди прекривеној слојем свежег лимуновог сока који ће блокирати приступ кисеонику (до 8 сати):
- конзервирана кључањем са шећером (пожељна опција за воћне сокове).
Постоји неколико општих правила за праксу свјежег третмана:
- Боље је пити сокове од свежег поврћа 30 минута пре јела или 1,5 сата после.
- Не препоручује се мешање поврћа и воћних сокова.
- Једење свежих пића је боље не током оброка, него између пријема.
- Најбољи начин за измјену и комбинирање различитих врста сокова. Ово повећава корисност без оптерећења панкреаса.
- Јуице терапија треба почети са 50 мл дневно, постепено прелазећи на волумен ваше потребе.
- Увек размислите о свом благостању.
- Пити сокове треба у неколико пријема.
- Пиће из воћа и поврћа најбоље је пити кроз сламу или у малим гутљајима, правећи паузе. Тако се боље апсорбују. А ако говоримо о воћним соковима, то ће такође спасити емајл зуба.
- Број киселих сокова је забрањено узимати у присуству проблема са гастроинтестиналним трактом и високом киселошћу.
- Они који пате од алергије треба да се увек консултују са лекаром о избору производа, како не би изазвали негативну реакцију организма.
Царрот
Шаргарепе су одлична база за свеже коктеле од поврћа. Препоручује се да се комбинује са соковима из зеленог дела биљака, али се уклапа у готово сваку мешавину поврћа.
Да ли знате? Ако идете на плажу или у соларијум - попијте чашу свјеже мркве прије изласка. Он ће допринијети чињеници да је тан лежао раван и злостављан интензивно.
Пита од мркве богата је:
- каротен;
- група витамина Б;
- калцијум (Ца);
- калијум (К);
- кобалт (Со).
Прочитајте и особине сока од мркве
Помаже у случају:
- кожне болести;
- анемија;
- проблеми вида;
- слабљење имунитета.
Контраиндикације: не препоручује се за егзацербације улцеративних манифестација и ентеритиса. Такође је неприхватљива неконтролисана употреба, оптерећује јетру. Нормална доза за одраслу особу је 0,5–1 чаша, до максимално 0,5 литара дневно.
Нису све шаргарепе исте, сазнајте шта је корисно црна, бела, жута и љубичаста шаргарепа,
Цикла
Сок има специфичан укус и садржи састојке који су штетни за организам. Да бисте их уништили, потребно вам је 2-3 сата да свеже сок држите након пресовања у фрижидеру, у отвореном контејнеру. Максимална доза на дан - до 100 г
Препоручује се комбиновати сок од мркве и бундеве. Такве комбинације ће се додатно обогатити:
- фосфор (П);
- сумпор (С);
- калијум (К);
- једињења алкалија.
Да ли знате? Резултати проучавања сока од репа јасно указују на то да његова нормална употреба повећава мишићну снагу за 13%, а издржљивост за 16%. Занимљиве информације за спортисте.
Свеже сок од цвекле је засићен:
- глукоза;
- витамини Ц, П, Б1, Б2, ПП;
- калијумове соли (К);
- соли гвожђа (Фе);
- соли мангана (Мн).
Фресх се користи за:
- ојачати коштани систем и зубе;
- пречишћавање од шљаке и токсина;
- стимулација цријева и стварање крви.
Саветујемо вам да научите о љековитим својствима сока репе и листова репе.
Кромпир
Без пријатног укуса, углавном се користи у малим дозама. - као лек, у комбинацији са другим врстама поврћа. Максимална доза за чишћење тела - до 300 мл дневно. Пиће треба да буде свеже, топло, само стиснуто пиће. Узмите пола сата пре јела или између основних уноса хране.
Састав свежег кромпира је висок у количини антиоксиданата у облику витамина, па се ефикасно користи у оквиру комплексног лечења онколошких обољења.
Важно је! Немојте користити озелењене кртоле кромпира за храну, посебно када стечете сок - због кршења технологије жетве или складиштења, садржај отровног гликоалкалоидног соланина се повећава! Он садржане у великим дозама иу кори кромпира, чак и погодна за конзумирање.
Свеж крумпир је драгоцен по својој јединственој и корисној композицији:
- витамини А, Е, Ц;
- Б витамини;
- бета каротен;
- фолна киселина;
- минералне компоненте: сумпор (С), калијум (К), калциј (Ца), бакар (Цу), магнезијум (Мн), фосфор (П), гвожђе (Фе).
Ефикасан са таквим проблемима:
- слабо варење;
- гастритис;
- колитис;
- улцерс;
- болести гастроинтестиналног тракта;
- реуматизам;
- осип на кожи;
- фиброидс, цервикална ерозија, упални процеси у додацима;
- ренална патологија.
Код гинеколошких обољења користе се столисник, купање, каланхоа пинотум, бели багрем, матични млеч, камилица и хмељ.
Не препоручује се ако имате:
- смањена киселост у стомаку,
- осјетљивост цријева на појачане процесе ферментације;
- различити степени гојазности и дијабетес мелитуса (посебно њихов тежи облик), јер је гликемијски индекс таквог свежег сока изнад 80.
Краставац
Концентрација свих корисних компоненти у соку од краставца је мала - углавном превладава вода. Али се више користи у прехрамбеном и медицинском правцу. Такође се цијене његова својства против старења и љековитости.
Максимална дозвољена дневна доза пресованог краставца је 2,5 чаше. Можете направити коктеле, комбинујући их са свежим кореновим поврћем - на пример, шаргарепу или репу, са стиском свежег зеленила. Онда се свеж краставац може конзумирати 4-5 пута дневно.
Прочитајте предности свјежих краставаца за жене и мушкарце.
Утврђено је присуство:
- витамини А, Ц, Е, ПП, Х;
- Б витамини;
- тартронска киселина;
- једињења етеричних уља;
- сумпор (С);
- јод (И);
- гвожђе (Фе);
- фосфор (П);
- калцијум (Ца);
- силициј (Си);
- магнезијум (Мг);
- калијум (К);
- натријум (На);
- хлор (Цл).
Сок од краставца је користан за:
- хипертензија;
- жутица;
- проблеми са јетром;
- хеартбурн;
- проблеми са штитњачом;
- болести кардиоваскуларног система;
- реуматизам;
- едем (уклања соли урее).
Да би се побољшала активност тако важног хормоналног центра људског тела, као што је штитна жлезда помоћи у употреби поточарке, зиузника, лука-слизуна, иргија, перја, бијеле кобасице
У комбинацији са медом, он поспешује искашљавање спутума.
Главна контраиндикација у коришћењу напитка од краставаца - период лактације код дојиља. Он даје не само диуретски ефекат, већ и лаксативни ефекат - то ће пореметити равнотежу у бебином стомаку.
Поред тога, непожељна је претерана страст за овим пићем.
Томато
Специфичност сока од парадајза је да они воле да га користе са соли, али тиме смањујемо само његову корисност. Боље је исциједити мало сока од белог лука у свеже исцијеђеном напитку од парадајза и помијешати га са ситно нарезаним зеленилом. Треба да пијете 30 минута пре јела. Побољшава функционисање дигестивног тракта и доприноси лакшем варењу и асимилацији хране.
- витамини А, ПП, Б, Ц;
- цинк (Зн);
- магнезијум (Мн);
- хлор (Цл);
- кобалт (Цо);
- гвожђе (Фе);
- молибден (Мо);
- калцијум (Ца);
- калијум (К);
- селен (Се);
- манган (Мг);
- сумпор (С).
Да ли знате? Наука о ботаници је носила парадајз за ... бобице. Врховни суд САД је 1893. године одобрио рајчицу као поврће из економских разлога, а 2001. године Европска унија је поново класифицирала рајчице као бобице. Дакле, формално, сок од парадајза је бобица, а не поврће.
Ефективно са:
- кардиоваскуларни проблеми;
- рак у раној фази;
- неисправности гастроинтестиналног тракта.
Сок од рајчице спречава појаву ћелија рака. То је ниско-калорична, није контраиндикована за особе са проблемима тежине. Може се пити код жена током ношења детета и током дојења.
Контраиндикације могу бити:
- тровање било које озбиљности;
- погоршање манифестација чира;
- компликације гастритиса;
- панкреатитис;
- цхолециститис.
Научите рецепт за сок од парадајза за зиму, као и зелени парадајз и како да их припремите на хладан, слан начин и кисељење у бурету.
Пумпкин
Дневна количина сока од бундеве је 0,5 чаше дневно. За несаницу пију пре спавања са пола кашичице меда.
Састав и минерали витамина у свежем соку од бундеве:
- витамини Ц, Е;
- витаминска група Б (Б1, Б2, Б6);
- бета каротен;
- сахароза;
- корисне пектинске супстанце;
- соли калијума (К), калцијума (Ца), магнезијума (Мн), гвожђа (Фе), бакра (Цу), кобалта (Цо).
Важно је! Бундева - шампион поврћа у садржају гвожђа. Њен сок би требало конзумирати због анемије.
Помаже код:
- едем;
- болести кардиоваскуларног система;
- болести бубрега, јетре и срца;
- несаница
Главни разлог за неприхваћање свјеже припремљеног бундеве је индивидуална нетолеранција.
Прочитајте више о љековитим својствима пулпне пулпе, сока од бундеве и сјеменки бундеве.
Целер
Стискање мирисног коријена целера припада категорији сокова, преко којих се мора напорно радити да би их добили, али користи компензирају све трошкове енергије. Веома је корисно за старије људе, јер успорава процес старења, побољшава стање крвних судова циркулацијског система. Стабилизујући проток крви, он уклања сенилну деменцију. Међутим, само ако нема проблема са високим крвним притиском.
Непожељно је током трудноће, посебно првих 6 мјесеци. Разлози су следећи:
- Ово пиће доприноси стварању гаса, пружајући нелагоду трудној мајци;
- етерична уља у саставу могу бити алергени, које такође треба избегавати труднице;
- Стимулише доток крви у материцу, што може проузроковати повећани тонус и побачај.
Да ли знате? Целер у историји се увек приписује афродизијаку: то тврде француске жене целер, лук и мрква - Најбољи састојци за салате, први и други течај, повећавајући осветљеност сензација из блиских односа. То су потврдили Мадаме де Помпадоур и Цасанова.
Садржај витамина и минерала садржи:
- бета каротен;
- токоферол (витамин Е);
- никотинска киселина (витамин ПП);
- групе витамина Б;
- витамин Ц;
- натријум (На);
- калијум (К);
- калцијум (Ца);
- фосфор (П);
- магнезијум (Мг);
- гвожђе (Фе);
- бакар (Цу);
- цинк (Зн);
- манган (Мн);
- селен (Се).
Заинтересовани сте да знате која својства имају целер, корен целера и корен целера.
Свеж целер има много корисних особина, посебно:
- ефекат чишћења за цело тело (уклања токсине и токсине);
- повећава потенцију и либидо;
- смањује смањену или успорену ексцитабилност;
- помаже у побољшању стања и показатеља квалитета крви;
- помаже у повећању хемоглобина;
- снижава холестерол;
- балансира крвни притисак;
- помаже у нормализацији здравог сна;
- током стреса јача нервни систем.
Контраиндикације за употребу су:
- улцерс;
- трудноћа;
- епилепсија;
- проширене вене;
- висок крвни притисак;
- жучне каменце или камен у бубрегу;
- проблеми у дигестивном тракту.
Прочитајте и да ли је могуће користити орлови нокти, репа, пчелињи полен, нектарина, купина, ораси, зелена салата, огрозд, датуми током трудноће.
Купус
Сок од купуса има неизразив и свјеж окус, али сол у овом случају уништава корисне супстанце. Због тога је боље пити чиста, у строго медицинским дозама, или сок од шаргарепе или сока од целера.
Још један недостатак је повезан са повећањем формирања гаса - Разлог је тај што разлаже све гнојне акумулације у гастроинтестиналном тракту. Да бисте то избегли, потребно је да пре употребе задржите свеж сок око 12 сати.
Да ли знате? Ако одете на забаву и знате тачно шта желите пити алкохол, али истовремено желите да останете нормални - попијте чашу свежег црвеног купуса. Он ће одгодити алкохолизам и помоћи у одржавању здравог разума.
Као део пића са купусом има низ корисних супстанци:
- угљени хидрати, које тело лако уочава;
- витамин Ц;
- никотинска киселина (витамин ПП);
- фолна киселина (витамин Б9);
- Витамин У је посебно ефикасан у лечењу чирева;
- амино киселине;
- калијумове соли (К);
- натријумова со (На);
- калцијумове соли (Ца);
- магнезијумове соли (Мг);
- соли гвожђа (Фе).
Веома ефективно у случају:
- стоматитис или запаљење десни - потребно је да исперу уста;
- потребу да се очисти слузница желуца и црева;
- хронични проблеми гастроинтестиналног тракта (рад витамина У);
- висок крвни притисак;
- борба против повећања нивоа холестерола у крви (превенција атеросклерозе);
- прекомерна тежина (тартронска киселина спречава конверзију угљених хидрата у масти, а ниске калоријске и влакнасте су погодне за дијетални мени);
- натеченост (пиће уклања вишак соли, али истовремено уклања неопходне);
- висок ниво шећера у крви;
- жели побољшати стање коже, косе и ноктију.
Контраиндикације ће бити:
- гастритис;
- акутна упала гастроинтестиналног тракта;
- улцеративни проблеми желуца и дванаестопалачног црева (са злоупотребом);
- прекидима у раду панкреаса.
Сазнајте више о корисним својствима и примени различитих врста купуса: бела, црвена, савојска, пекинг, броколи, корабица, кале, пак цхои, романесцо и кисели купус.
Еггплант
Утилити за сок од патлиџана - најконтроверзније у листи асортимана свежих воћних сокова. С једне стране, дуго се и ефикасно користи споља као антибактеријско и антисептичко средство. С друге стране, у свим деловима ове биљке постоји висок садржај токсичне супстанце - соланина.
Код тровања соланином долази до следећег:
- главобоље;
- дезоријентација;
- проширене зенице;
- повишена телесна температура;
- бол у трбуху;
- мучнина, повраћање, дијареја.
Линден, детелина, врба, зимзеленица, каранфилић, индијски лук ће вам помоћи да се ослободите главобоље.
Стога, морате донети одлуку за себе: да ли је важно да користите сок, узимајући у обзир чињеницу да се цела корисна композиција поврћа може добити из ње чак и након термичке обраде. Осим тога, користи од његовог богатог хемијског састава су занемарљиве ако излажемо из наше свакодневне потребе за овим микро и макро елементима.
Шта је неопходно и вредно у фресцху патлиџана, изузев нискокалоричних садржаја и природних влакана:
- витамини Ц, Б1, Б2, Б5, ПП;
- лако растворљиви шећери;
- пектин;
- веверице;
- калијум (К);
- калцијум (Ца);
- фосфор (П);
- гвожђе (Фе);
- магнезијум (Мг);
- натријум (На).
Да ли знате? У плодовима патлиџана, који имају кору беле, практично нема соланина, а укус је мекши и пријатнији.
Поборници употребе патлиџана изјављују његову ефикасност:
- као цхолеретиц састав;
- са манифестацијама гихта;
- по жељи превазићи зависност од никотина;
- у борби против гојазности.
Сок од патлиџана се не препоручује:
- са улкусима;
- колитис;
- гастритис;
- гастроинтестинални поремећаји;
- дијабетес (током терапије инсулином, исхрана од патлиџана може изазвати хипогликемију).
Прочитајте више о корисним и штетним својствима патлиџана.
Карактеристике употребе сокова од поврћа
Нека једноставна правила терапије соковима:
- Поврће је огуљено и сецкано непосредно пре кувања.
- Терапија почиње са 50 мл дневно, уз повећање дневне порције од 10 мл.
- Биљни сокови се не препоручују за пиће уз оброке, као и за комбиновање са јелима која садрже протеине и скроб.
- Они не замјењују потребу тијела за водом.
- Свеже истиснута пића не испиру лекове.
- Свјеже предење је здравије за пиће између главних оброка, најкасније 30 минута прије оброка.
- Многи свежи сокови су кориснији у комбинацији једни с другима него сами по себи (али узимамо у обзир специфичности кувања и коришћења сока од репе.
- Сокови од поврћа су пожељно разблажени у односу 1: 2 са топлом водом.
- У соковној терапији не користимо со, зачине, шећер итд. Додајте мало маслиновог уља у напитке који садрже витамин Ц, јер је тај витамин топив у мастима.
Сазнајте шта је корисно и како се прави јабука, грожђе, морски кркавац, вибурнум, бреза и јаворов сок.
За третман
Следе неколико основних рецепта за поврће који имају доказани терапеутски ефекат.
За регулацију тежине требате мијешати у коктелу (не можете бацити сву торту) свјеже предење:
- шаргарепа (5 ком.);
- зелени спанаћ (3 ком.).
Такође добро проверена мешавина:
- шаргарепа (10 ком.);
- репа (3 ком.);
- краставци (3 ком.).
Побољшати опште стање коже и освежити тен повезивање фресхес:
- шаргарепа (6 комада);
- зелена слатка паприка (3 ком.);
- купус, репа и шпинат - неколико листова.
Да би се кожа побољшала, користите корнасто воће, бршљан, папричице, дугине, ехинацеу, јелу, ружмарин, црну роткву,
Да побољша имунитет Фресхеи мик фитс:
- шаргарепа (3 комада);
- гомила целера;
- гомила першуна;
- мала јабука (1 ком.);
- репа са врховима (0,5 ком.).
Ојачајте нервни систем коктел сокова ће помоћи:
- парадајз (0,5 ком.);
- купус (100 г);
- целер (неколико гомила).
- мали краставац (1 ком.);
- шаргарепа (4 ком.);
- листови купуса (3 ком.);
- зелена паприка (1⁄4 воћа).
Инсомниа Борите се са коктелом од:
- сок од мркве (5 ком.);
- гомила першуна (1 ком.);
- стабљике целера (пар комада).
Мачја метвица, вербена оффициналис, бела дуда, гоји бобице, бобица, слатка детелина, госпина трава, слатки кромпир помоћи ће вам да се носите са несаницом
Слимминг
Боље је користити изворе из поврћа и воћа из вашег краја, а доступни су према сезони. Лежећи увезени производи нису погодни.
Пре терапије соком неопходно је консултовати дијететичара који ће проценити такве факторе:
- стање тела;
- контраиндикације;
- асортиман хране;
- обим и време исхране.
Губитак тих додатних килограма ће помоћи: личи, пасуљ, тиквице, плодови мачића, спанаћ, кардамом, и иосхт, жутика, цилантро, ловаге.
Важно је слушати своје тијело, јер је под огромним притиском: ако се састојак не уклапа, или га замијените или потпуно уклоните.
Постоје два начина терапије соковима:
- У јеловнику пацијента, један дан поста се уноси искључиво на сокове, а у другим случајевима - на оброке осим на висококалоричну храну. Трајање таквог режима је 2-3 недеље.
- За 10 дана тешка дијета - само сокови и њихове мјешавине. Затим, постепено излазимо из таквог "драконског" режима, уводећи кухано месо и рибу.
- компликације необјашњених болести;
- повећавају ниво шећера у крви.
Могу ли користити поврће из поврћа
Одговор на ово питање мора се тражити одвојено у сваком случају.
На пример, пожељно је да се припремају сокови од поврћа који се узгајају сами, али то није доступно свима. Ако је ваше поврће - можете сигурно додати влакна композицији, ако их похраните, размислите о томе да ли вам је стварно потребна.
Друга тачка - која је сврха терапије соковима. Ако је потребан бржи ефекат, боље је пити чисти сок; ако "не гори" - оставите влакна, извршит ће додатну функцију чишћења.
Важно је! Ако у свјеже припремљеном смоотхие-у оставите влакна, то ће одгодити апсорпцију шећера.
У случају хроничних проблема са гастроинтестиналним трактом, режим добијања свежег, његова мешавина и тачна пропорција треба да се уради од стране дијететичара.
Дакле, терапија соковима на бази поврћа је пријатна и ефикасна метода исцјељивања. Главно је да се поштују правила прављења и примања свежег сока, као и да се консултују са лекарима. Тада је гарантован одличан резултат.
