Банана се може наћи на полицама током целе године, док је јефтина, укусна и здрава. Користи се не само за грицкалице и као додатак десертима, већ и за козметичке сврхе, о којима мало људи зна. Погледајмо ближе производ.
Калоријска и нутритивна вредност
Код спортиста, банана се сматра потпуном ужином, а све због повећане нутритивне вредности. 100 г овог производа садржи 96 кцал, што је скоро 7% дневне норме. Тамо су угљени хидрати само 21 г, што је готово 16,5% потребне дозе за нормалну људску активност. 
Осим тога, производ је богат протеинима и дијететским влакнима, готово 70% његовог састава - вода, па чак и мање масти од 1%. Због тога, воће задовољава осјећај глади и помаже тијелу да остане пуна снаге.
Прочитајте ио корисним својствима и примени егзотичног воћа: ананас, манго, нар, датуље, смокве, личи, папаја, арбутус, феијоа, медлар, лонган, кивано, гуава.
Витаминско-минерални састав
Овај производ је веома користан због велике количине витамини у саставу - ово су А, Ц и Б група хемијских елеменатакао гвожђе, натријум, фосфор и калијум.
Важно је! Треба имати на уму да читава корисност воћа може елиминисати велику количину шећера у саставу (њен гликемијски индекс је преко 41) - стога се не препоручује конзумирање више од три плодова дневно.
Како су банане корисне?
Поред тога што је банана способна да засити и обезбеди енергију, лако се пробавља и не оптерећује дигестивни тракт. Садржи пектинске супстанце и влакна која побољшавају пробавни процес.
У овом плоду износ витамин Ц не мање него у цитрусима, па честа употреба помаже у одржавању имунитета и борби против болести. Такође је важно узети га за превенцију рака. 
Конзумирањем овог воћа за храну, осигурат ћете своју љепоту и здравље. нокте и косу. То ће позитивно утицати на вид и кардиоваскуларни систем - витамин А ће се побринути за њих.
Ако желите да ваше кости буду јаке, ваши мишићи су у нормалном тону, а ваша јетра и мозак су здрави - треба вам калијум и магнезијум, који су довољни у банани.
Одвојено, потребно је нагласити ефекат жутог плода на нервни систем - особа постаје мирнија, активнија и још срећнија због слатког укуса и присуства аминокиселине триптофана.
Осушене банане су укусан и здрав десерт или снацк, извор енергије током повећаног физичког напора.
За мушкарце
Ово воће је директно повезано са побољшање мушке моћи. Штавише, магнезијум не само да повећава потенцију, већ и побољшава квалитет семена - постоји стимулација производње покретних сперматозоида. Стога се саветује да производ што је пре могуће користи оне који желе да постану родитељи.
Такође повећава трајање ерекције. Банана делује као афродизијак - повећава либидо и омогућава вам да се брже узбуђује. 
За жене
Жене прво имају плодове повећава сексуалну жељу. Али то није све. Предменструални и критични дани постају лакши за ношење ако једете најмање један плод на дан. Бол ће бити туп, а крварење неће бити тако обилно.
И наравно, лепота је директно зависна од исхране. Ако у њој има банане, онда не треба да бринете о проблемима са кожом, косом или ноктима. Овај производ ће допунити количину витамина Б у организму.
За децу
Дезерт и извор витамина банана за децу је воће број један. Штавише, лекарима је дозвољено да га унесу у исхрану бебе скоро од 6 месеци. Наравно, од 6 до 8 месеци треба дати врло мале дозе, можете једноставно дати детету грицкање. У кашу се може додати мало банане, ако је без заслађивача, а дете одбија да једе.
Важно је! Ово воће не би требало да буде први који ће увести као додатну храну - иначе беба може да одбије да једе друге, незаслађене производе после њега.
Овај производ је веома користан за развој бебиног тела - витамини и минерали су укључени у формирање мишића, коштаног ткива, мозга и крви. 
Још један плус је воће мекано и нежно; чак и ако случајно загризете и прогутате мали комад, готово је немогуће задавити се - Само се провукао кроз грло. Такође је један од најнеалергичнијих производа.
Од коре од банане можете направити природно ђубриво за саднице и цвеће.
Могу и банане
Као и код сваког производа, банана има своја ограничења. То неће бити корисно за свакога, ау ријетким случајевима може бити и штетно. Зато ћемо разумети када треба да се избрише из исхране.
Трудна
Можете јести банане и чак им је потребно. Управо ово воће помоћи ће трудницама да доживе не баш пријатно стање које прати трудноћу - токсикоза. Банана потискује мучнину и даје снагу.
Воће ће вам помоћи хеартбурн - захваљујући својој деликатној текстури, подмазује желудац, уклања упалу. Да, и други проблеми, као што је констипација или тежина у стомаку, такође брзо престају да се муче.
Стална жеља да се једе може довести до нежељеног повећања тежине - а снана банана може спасити од тога. 
Гвожђе, које је део, повећава ниво хемоглобина и спречава појаву анемија код фетуса.
Мајке које његују
Жену чија је беба дојена треба у потпуности нахранити. Зато вреди заборавити на совјетске дијетекоји обезбеђују лошу исхрану. Ово се односи на случајеве када деца немају необјашњиве алергије на одређену храну, укључујући и банане. Помажу опоравку након порођаја и пружају млеко богатим елементима.
У овом случају, аминокиселина триптофан помаже мајци и беби да правилно спавају. Побољшава производњу хормона радости, али за бесану и уморну мајку то је важно. Банана може или ојачати бебину столицу или ослабити, тако да је најбоље не претјерати са бројем воћа - један на дан ће бити норма.
Банана је веома ретко алергична, али је још увек у првим месецима живота бебе боље пажљиво посматрати њену реакцију.
Научите шта је здравије грожђе, трешње, трешње, јагоде, малине (црно), огрозда, рибиз (црно, црвено, бело), иосхта, боровнице, бруснице, боровнице, морски кркавац, боровнице, бруснице, принцелинг, гоји, мурве, арониа.
Губитак тежине
Али за оне који желе да изгубе тежину, боље је избегавати банане. Или их користити до 12 сати - За шећер је отишао у стварање енергије, а не резерве масти. Такође је боље ограничити један плод на дан. 
Овај производ је савршен за оне који не могу замислити живот без слатког. Најбоље га је додати јогурту без пунила, свјежег сира или зобене каше.
Да ли знате? Снимите количину за један сат банане - 81 ком.
Са дијабетесом
Америчко удружење дијабетичара омогућава људима са овом болешћу да конзумирају ове плодове. Што се тиче доктора земаља ЗНД, мишљења су радикално различита. Зато је боље консултујте се са својим лекаром и разјаснити количину дозвољеног воћа дневно. Такође морате разумети да тип дијабетеса може утицати и на одлуку лекара - ако је болест компликована, боље је одустати од банана.
Главна ствар је да једете воће равномерно, тако да нема непотребних скокова шећера у крви током дана. Боље је јести једно воће, а не као део десерта, јогурта или скуте. 
Како одабрати квалитетан производ приликом куповине
Укусно и зрело воће није тако тешко изабрати ако се придржавате ових правила:
- Обратите пажњу на облик фетуса - треба га поједноставити, ни у ком случају не ребрасто. Обично су ови плодови без удубљења и истурених делова.
- Мат, глатка и жута кожа без замрачења, пукотина, удубљења.
- Боја треба да буде уједначена - жута. Зелена нијанса говори о неспособности фетуса, али ако лежи мало на сунцу, може се јести. Потамњење жуте боје указује да је фетус већ дуго на шанку. Укус овог воћа није баш пријатан.
- Што је плод мањи, то боље - у домовини овог воћа углавном се једу само патуљасте банане, а велике се користе као храна за животиње.
- Сивкаста боја воћа каже промрзлине - то није вредно узимања. Али црне тачке - то није страшно, али ипак је боље јести воће на дан куповине.
Како чувати код куће
Банане се добро чувају у соби или у кухињи на прозорској дасци или у малој вази. Они су термофилни и чак се могу напунити витамином Д на сунцу, али постоје извесни норме под којима се воће најбоље складишти:
- температура до 13 ° Ц;
- влажност у просторији није мања од 90%;
- боље очувано воће у гомили.
Незрели плодови могу се складиштити у таквим условима око месец дана.
Не чувајте воће у фрижидеру - боље је од тога, неће бити спашени, већ ће само потамнити и изгубити укус.
Карактеристике и правила коришћења
Банана - један од производа који не требају упутства за употребу. Али постоје нека правила која треба слиједити.
Да ли знате? Банана је бобица. Расте на стабљици траве висине до 10 м.
Да ли треба да оперем банане пре јела
Не можете знати у којим условима је воће донесено из врелих земаља - где леже, да ли су на њих пали прашина и прљавштина. Зато узмите минут и оперите кожу плода. То ће вас заштитити од нежељених бактерија које се могу наћи на пулпи. 
Колико можете појести дневно
Тихо си можете приуштити да једете до 3 банане дневно. Ово ће бити посебно корисно за спортисте, активне људе, оне који требају да енергију храни мозак. Деца не треба да једу више од једног воћа. Такође ограничите износ потребан онима који:
- губитак тежине;
- једе друге плодове и мало се креће;
- има проблема са дигестивним трактом.
У овим случајевима више од једног воћа није вредно тога, како не би наштетило тијелу.
Прочитајте ио корисним својствима и употреби воћа: јабуке, крушке, шљиве, вишње, брескве, кајсије, нектарине, дуње, драгун.
Када је боље јести банане: ујутро или увече
Нутриционисти препоручују јести свако воће, укључујући и банане, пре ручка. Тада ће тело бити испуњено енергијом и биће у добром стању, тако да ће посао постати лакши. А ноћу, додатна снага није потребна, а додатна тежина неће бити пријатан бонус.
Шта се може урадити и где додати
Банане су најбоље направљене смоотхије, милксхакес и десерти. Ово воће је компатибилно са другим, штавише - мешавине из њега ће увек бити укусне. Ако помешате банану, јагоде и јогурт без пунила у блендеру, добићете укусну ужину. Код млечних производа, ово воће ће увек бити победничка опција.
Банана ће бити добро пуњење колача и других посластица. Можете га испећи у колачу, пржити за палачинке или га једноставно ставити на сендвич са маслацем од кикирикија.
Сазнајте више о предностима и опасностима кикирикија.
Манка или друга каша ће бити слађа и укуснија од овог воћа - деца ће уживати. 
Како се може користити у козметичке сврхе
За козметичке захвате овај плод је идеалан - лако га је гњечити и додати било гдје. Храни кожу хранљивим састојцима, влажи и умирује. Органске киселине ће помоћи нормализацији масне коже и ослободити се акни.
Пре употребе маске:
- побрините се да кожа не показује алергијску реакцију - шири се на зглоб и држи пет минута;
- узимајте само зреле плодове и не гњечите вилицом, већ мјешалицом - без грудица, мјешавина ће бити боље постављена на кожу;
- на осетљивој кожи не држите маску више од 10 минута.
Освежавајућа маска
Пола банане се помеша са кашичицом сока од лимуна. Држите смешу 15 минута и исперите хладном водом. Уместо лимун могу се користити и а оранге. Ако и након тога лице обришете камилицом - пријатан осјећај на лицу вас неће напустити до краја дана.
Прочитајте ио корисним својствима агрума: лимун, наранџа, мандарина, кумкват, бергамот, апартман.
Тонирање и храњива маска
Узмите пола банане, две кашичице млека и један жуманце. Мешати да се формира густа суспензија и нанети 15 минута. Минерална вода ће допунити тонички ефекат такве маске - за разлику од текуће воде, неће осушити кожу. Уместо млека, можете узети павлаку или кефир.
Пола воћа можете мешати и са зобеном кашом и лимуновим соком - ова маска ублажава упале, тонизује и негује кожу.
Маска за подмлађивање
Узмите пулпу од пола воћа, две кашике јогурта без пунила и меда. Помешајте састојке и нанесите на чисту кожу лица и врата. Након 10 минута исперите топлом водом и кожу навлажите дневном кремом.
Ако користите ову маску неколико пута недељно, кожа ће се стегнути и неће бити поремећена дехидрацијом.
Контраиндикације и повреда
Болести дигестивног тракта и дијабетеса у већини случајева захтевају искључивање производа из исхране. Али о томе одлучује лекар. Проширене вене и тромбофлебитис такође могу бити контраиндикације за употребу воћа.
Тако смо сазнали да је банана добра и за дјецу и за одрасле. Ово је један од ријетких плодова који ретко изазива алергије, па се може дати и бебама као слатки додатак житарицама. А ако их поједете ујутро, онда ћете имати довољно снаге и енергије не само за рад, већ и за спортске активности.
