Лети, столови су пуни зеленила, посебно першуна. Прелази у готово свако јело, и као зачин и као украс.
Мало људи мисли, конзумирајући га, које користи доноси њиховом телу. Време је, першун помаже да се смрша!
Чињеница да многи желе када се ваздух загреје до максимума, а количина одеће на телу се сведе на минимум. Чланак ће вам рећи како да изгубите тежину уз першин и отворите тајне најбољих народних рецепата.
Да ли губљење тежине и како?
Узалуд је мислити да су само листови першина јестиви.. У процесу губитка тежине, сви делови ове зеље нису само могући већ и неопходни за конзумацију. Чак и корен и семена. Са дневном конзумацијом ове биљке може изгубити тежину из више разлога. Наиме:
- Зелени побољшавају процесе метаболизма масти у поткожним ткивима. Активни састојци першина се разлажу и уклањају вишак масноће из тела.
- Диуретски ефекат потрошње першина елиминише отицање.
- Из било ког оброка где се налази першун, метаболизам се убрзава. То је због тога што се шљаке, токсини и други штетни елементи елиминишу из организма. И у овој ситуацији, ти вишак килограма више неће бити поремећени.
- Употреба мирисних биљака контролише апетит и отупљује осјећај глади.
Шта се дешава са мастима?
Као што је горе поменуто, Потрошња першуна регулише процесе метаболизма масти у поткожним ткивима.
Першун стабљика може бити ужина, ако одједном пожелите нешто жвакати, што се често дешава. А таква грицкалица не доноси само неколико центиметара масноће на струку, већ их и ослобађа, за разлику од колачића. Да, ова зелена помаже у сагоревању масти, али уз правилну исхрану и вежбање у стилу губитка тежине.
Хемијски састав
Може се чинити да је першун врло високо калорична - 49 кцал на 100 г. Ова бројка је већа него, на примјер, краставац, али не би требало да изазива сумњу у предности овог производа. Његова нутритивна вредност је следећа:
- протеини - 3,7 г;
- масти - 0,4 г;
- угљени хидрати - 7,6 г
Садржај калорија у сушеном першуну је већи - 292 кцал на 100 г.
- протеини - 26,63 г;
- масти - 5,48 г;
- угљени хидрати - 50.64 г.
Важно је напоменути да се сушено биље користи као зачин и не треба му много. Јер висока калорија није страшна. Довољна количина нутријената и минерала је упечатљива по свом значају.
Тешко је поверовати, али 100 г ове зелене боје садржи око 2 дневна уноса витамина Ц. Успут, то је упола мање у вашем омиљеном жутом цитрусу. Богат садржај овог витамина неопходан је за одржавање имунитета, који може бити ослабљен због непрописног губитка тежине.
Биљка је позната по високом садржају гвожђа.за које се зна да се прописују за анемију. Ризик од ове болести је могућ ако је исхрана сувише строга, тако да треба укључити першун у исхрану. Поред тога, има инулин који регулише шећер у крви. Такође, биљка у изобиљу садржи витамине као што су Б1, Б2, фолна киселина, смањујући количину патогене микрофлоре у дигестивном тракту током исхране и поремећаја црева.
Предности
Губљење тежине са першуном може бити одлично за цело тело. Његова потрошња је показана људима који не само да желе да изгубе тежину, већ и да спроведу глобално чишћење тела и нормализују рад многих унутрашњих органа.
Зелени се носе са таквим процесима у телу као:
- Нормализација штитне жлезде, која регулише ниво одређених хормона који утичу на тежину.
- Чишћење крвних судова и јачање срчаног мишића. Першун у дневној исхрани помоћи ће срцу да издржи физичке напоре док губи тежину.
- Уклањање токсина и токсина. Тако се обезбеђује сагоревање калорија, а вишак масти престаје да се одлаже са стране и струка.
- Чишћење црева од производа распада. Першун има позитиван ефекат на цревни тракт, чији је добар рад неопходан за мршављење.
- Седатив Као што знате, губитак тежине је стрес за нервни систем. Зеленило ће му помоћи.
- Смањује лош холестерол.
- Побољшава пробавне процесе и помаже у разградњи животињских и биљних протеина.
Посебно је употреба першуна индицирана код особа обољелих од дијабетеса, јер садржи инулин. Није тајна да овај пребиотик има непроцењиву имовину - одржава нормалан ниво шећера у крви.
Харм
Упркос љековитој композицији и корисним својствима не увек першун позитивно утиче на тело. На пример, може изазвати испирање калијума и магнезијума. Стога се његова количина у исхрани треба смањити на оне који имају изражене симптоме болести кардиоваскуларног система.
Стручњаци препоручују будуће мајке да се уздрже од својих омиљених зеленила. Посебно у раним роковима ношења. Постоји ризик да честа и неограничена конзумација овог мирисног зачина може изазвати озбиљно крварење или чак довести до побачаја трудноће. Код алергичних људи ова биљка у храни може изазвати дерматитис.
Како користити за губљење тежине?
Због свог богатог састава витамина першун се користи у процесу губљења тежине на различите начине. То су чајеви и чајеви, дијеталне супе и омиљени многобројни смоотхиес, који зачин даје посебну пикантност. А шта рећи о салатама од поврћа, гдје је више зеленила, то је боље? Међутим, прве ствари прво.
Бест реципес
Наравно, конзумирање ексклузивног укуса за губитак тежине може ускоро постати досадно. Следећи рецепти ће помоћи диверсификацији употребе першуна у процесу губитка тежине.
Пијте са кефиром и краставцем
Састојци:
- першун - 1 кашика. л;
- краставац - 1 ком;
- кефир 2,5% (не препоручује се унос масти) - 300 г
Кухање: Кефир улијте у посуду блендера, додајте краставац и додајте першун. Све туците до хомогене.
Потребно је конзумирати 2 пута дневно током седмице. За боље резултате, дозвољено је да се вечерњи оброк замени овим кефир коктелом и пије ноћу 3 сата пре спавања.
Много се зна о предностима таквог пића, као ио користима свих ферментисаних млечних производа:
- Стимулише црева.
- Снабдева тело калцијумом.
- То убрзава метаболизам, што доводи до раног губитка тежине.
Не заборавите да кефир са краставцем није користан свима. Ово пиће се не препоручује за гастритис или за било које друге акутне болести гастроинтестиналног тракта.
Теа
Састојци:
- вода - 200 мл;
- лишће першина - 1 кашика. л
Како скухати:
- Ставите воду на чир, додајте ситно исецкани лист першуна и кувајте око 10 минута.
- Затим се проциједите и лагано охладите.
Пијте 20 минута прије оброка, по жељи додајте кришку лимуна и 1 чајну жличицу. кашика меда. Курс рецепције - 10 дана.
Гингер анд Цуцумбер Смоотхиес
Састојци:
- вода - 0.5 ст;
- корен ђумбира - 1 кашичица;
- краставац - 1 ком;
- першун - 1 хрпа;
- лимун - ½ ком.
Кухање:
- У посуди мешалице, помешајте сок и пулпу цитруса, краставца, першуна и нарибаног корена ђумбира.
- Затим додати воду и промешати док не постане глатка.
Чашу таквог пића попити пре спавања 2 недеље.
Инфузија зеленог семена
Састојци:
- вода - 200 мл;
- семена першина - ½ тсп.
Кухање:
Скувајте воду и сипајте сјеменке першина. Пиће се уноси док се хлади.
Како пити:
Треба узети 0,5 кашике. 2 пута дневно на празан желудац не више од 3 дана.
Сок од лимуна и водени коктел
Састојци:
- вода - 300 мл;
- першун (ломљени лист) - 1 кашика. л;
- лимунов сок - 1 кашика. л
Кухање: Скувајте воду у лонцу, извадите из топлоте, додајте першун и оставите 10 минута. Потом проциједите и сипајте сок од цитруса.
Пијте прије оброка 3 пута дневно, по жељи додајући 1 жличицу. мед Цео ток пријема - 10 дана.
Бакин рецепт за бујон са лимуном и јодом
Састојци:
- вода - 2 л;
- свеж першун - 100 г;
- лимун - 1 ком;
- јод - 1 кап.
Кухање:
- Врео воду и сипао зеленило.
- Затим посуду са течношћу пошаљите на пећ и кувајте 10 минута.
- Проциједите, додајте сок целог лимуна и кап јода.
Бујон треба попити током дана, чим се уда жеђ, али не више од 2 гутљаја у исто вријеме. Узми 10 дана.
Ове препоруке и рецепти доводе до губитка тежине, али узимајући у обзир здрав начин живота. Спорт, правилна исхрана са першином у дневној исхрани уштедиће 3 до 5 кг недељно. Поред тога, употреба першуна не само да може да смањи тежину, већ и побољша стање коже и зуба. Одличан додатак укупном резултату.
